“双11”全民消费狂欢日，资深网购买家们早早进入了“彩排预热”，连日来在被窝中，紧握手机埋头苦干、备战“双11”，在挑选比对心仪之物的漫漫长夜里，忘记了时间，忘记了睡眠，更忘记了宝贵的视力正在被夺走……

在宁波市眼科医院，近日有越来越多上门求诊的年轻人，他们有的视力突然下降，有的眼胀痛得隔天起床上不了班，更严重的出现一过性失明，眼前漆黑一片什么也看不见了……

之前，网上流传一则关于“睡前黑暗中看手机，会造成眼睛黄斑病变、视力极速恶化甚至失明”的消息，让被窝里刷手机的人惶恐不安。不开灯彻夜刷手机，真的会致盲吗？

32岁的白女士在银行结算中心上班，原有400°近视，白天上班免不了对着电脑屏幕高强度用眼，下班回家后，在黑暗中追剧或网购到深夜成了最放松的时刻。直到有天，次日起床，白女士忽然感到右眼尤其模糊，看不清东西，吓得她赶紧跑医院。经宁波市眼科医院常务副院长、主任医师袁建树诊断，白女士的右眼因高强度用眼出现黄斑出血，虽有药物治疗能缓解，但已经留下后遗症，很难恢复到原有的视力水平。“东西抢到了，眼睛损伤了，实在得不偿失！”袁建树医生痛心地说。

黑暗中看手机为什么对眼睛损伤特别大呢？袁建树医生分析：首先，一暗一亮的光线对比，给眼睛强烈的刺激感。在夜晚无其他光源的情况下刷手机，人的瞳孔会自然放大，以便让更多光线进入眼睛的黄斑区，这不仅会引起视觉疲劳，损害角膜上皮，尤其会损害黄斑。

黄斑是眼底视网膜中央一个重要的组织，约0.07平方毫米，是视力最敏锐的部位，也是能量和氧需求很高的神经组织。夜间刷手机会成为影响黄斑病变的一种诱因。

其次，在被窝里关灯看手机，虽然不至于造成失明，但常伴随姿势不良，距离过近，造成眼睛疲劳与干燥，视网膜缺血。“目前大多数上班族工作时间已与电脑、手机亲密相处了一整个白天，这样的用眼习惯无疑是对本身就处于高度疲劳状态的眼睛雪上加霜！”袁建树医生说。

在袁建树医生接诊的病人中，严重的还常出现一过性失明，“这部分患者眼前突然一片漆黑，很吓人，3~5分钟后又逐渐恢复光明，看上去恢复了，其实是危险信号！”袁建树医生忧心忡忡地强调，如今购物抢单又常常伴随注意力高度集中、较为紧张的精神状态，一眨不眨的高压下用眼属于被动型状态，眼压增大后使眼睛自我保护机制丧失，“黑暗中长时间刷手机当然不会让你一下子失明，但这样的坏习惯会快速夺走你的视力，伴随而来的会有早发性白内障、青光眼、视网膜剥离、黄斑退化等眼疾，日积月累，就有可能导致双眼失明。”

一定要睡前刷手机的人，如何将伤害降到最低？医生建议——

手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，不要把手机屏幕正对着眼睛，因为光和辐射都是直射的，这样正对着眼睛，对眼睛的伤害很大。最好是将手机向下倾斜45℃左右。

千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。

尽量不要玩超过一个半小时

晚上尽量玩手机时间不要超过1个半小时，长期暴露在手机光线之下，褪黑激素水平被抑制，人体生物钟被关闭，睡眠质量差，更容易患上抑郁症。