编者按：

宁波市眼科医院眼视光专科主任周磊医生可以说是家长和孩子们的“老朋友”了。一到寒暑假、节假日，周磊医生的门诊常被挤得水泄不通。门诊时间，周医生几乎不喝水、也不上洗手间，高强度会诊成了习惯。

在眼视光专科门诊，周医生见了许多苦恼的孩子和焦虑的家长，出报告后，孩子往往容易受到家长的责备，低着头闷闷不乐。

作为一名父亲，他自然非常理解家长的心情，但跟事后的埋怨和抱怨比起来，事先防控，他认为，建立科学良好的用眼习惯，并为孩子建立屈光档案，监控远视储备趋势及时干预，而不错过近视矫正黄金期，对孩子来讲更为受用。

保护眼睛的几条规律，说起来容易，做起来难。毕竟，随着课业压力的增大、授课模式、娱乐方式的多样化，让现在的孩子似乎“不可能不近视”。

周医生常向就诊的孩子和家长苦口婆心科普用眼知识，但家长也常向他袒露无奈，有时甚至被视为“无用”。在高强度用眼的大环境下，科学的用眼建议真的“杯水车薪”吗？

周磊医生有一个12岁的女儿，面临着小升初毕业考。周磊和太太都有近视，女儿先天的眼睛条件可以说并不占优势。而作为一名眼科医生，周磊将近视防控专业知识一如既往贯彻于女儿的用眼习惯上，已常年来科学合理的实践给家长和孩子信心：近视并不是不可控的，更也不是这个时代的青少年不可抗的“命运”。

我女儿今年六年级，眼睛还算不错，至少还没近视。其实我挺担心她会近视，因为孩子妈妈是高度近视，理论上她近视的几率会比别的孩子更高。所以从幼儿园开始，我就带她到医院检查眼睛，当然那时候眼睛还有远视储备，眼轴也在正常范围，可以小小的喘口气，至少视力基础没比别的孩子差。

接下去差不多一年检查一次，观察孩子的眼轴变化。发现眼轴的增长基本还在正常的生理范围内，说明孩子的眼睛没有向近视发展。

当然，从小我很关注孩子的户外活动时间，幼儿园放学后鼓励她多去小区里跟小朋友们玩。等上小学后，跟大部分的家长一样，给她报了三四门补习班。户外活动的时间肯定少了，近距离负担肯定大了。

那怎么保护眼睛呢？我来谈谈我的体会：第一，不过早让女儿接触手机。低年级的时候每天接触手机的时间不超过5分钟。高年级后因为各种原因，使用手机免不了，但一天基本不会超过20分钟。到现在也没给她买手机。可能有些家长觉得不让孩子玩手机很难做到，其实如果从小就养成习惯不玩手机的话，不用手机或者平板也不是什么困难得事。第二，基本不看电视，除了学校规定要看的内容，电视机在家里就是个摆设。第三，时刻提醒孩子看书写作业要保持正确姿势，看近时间长了我会让她休息一下。我们也给孩子报了网课，但我会控制网课的时间（不超过半个小时），尽量离电脑远点，上完网课我会让她去看看远方。第四，带孩子上学放学的时候会提醒她多看看远方。其实上学放学这段时间是很好的户外时间。第五，每半年带孩子去医院检查一下眼睛，关注眼轴的增长情况。 

其中有半年眼轴增长特别快，也就意味着远视储备减的特别快。我就限制她使用手机，另外如果双休日有时间，我会尽量带她去感受大自然的风光。同时三个月测一次眼轴。所幸后来眼轴基本没有继续增长。到目前为止双眼大概还有25度的远视储备，希望她的眼睛能一直保持不近视。