眼睛是人体最重要的感知器官，是我们从外界获得信息的渠道。良好的视力，对孩子健康成长至关重要。近年来，青少年近视程度日益严重，根据数据显示，2019年我国儿童、青少年的总体近视率为50.2%。加强近视防控迫在眉睫、刻不容缓。

1、儿童青少年近视怎么主动发现？可以治好吗？

近视，按照近视度数分类，可分为高度近视（屈光度2-6.00D）、中度近视（-3.00D<屈光度<-6.00）以及低度近视（屈光度s-3.00D）。按照是否有眼底改变分类——有眼底改变为病理性近视，无眼底改变为单纯性近视。

近年来，青少年近视呈高发、低龄化、重度化趋势。“近视，可以矫正，但难以治愈。”袁建树介绍，如果发现孩子近视了家长要及时带着孩子到正规的眼科医疗机构就诊，根据医嘱科学矫治。目前，可用于近视防控的手段有配戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）、低浓度阿托品滴眼液等，在控制近视进展方面有一定效果，但需在医生指导下进行，定期复查。

2、家庭学习中，预防近视该注意些什么？

影响近视度数加深的因素有很多，比如近距离用眼时间较多；观看电视、电脑、手机等视屏时间过长；没有足够的阳光下户外活动；桌椅高度不对；台灯色温是否正常等，这些都会增加近视发生的风险。

“预防近视，可以从保证充足光线、保障户外运动、保持正确姿势、控制视屏时间、改善饮食结构、坚持眼保健操、定期检查视力等方面做起。"袁建树介绍。以控制视屏时间为例，他建议尽量选择大屏幕电子产品，并尽量远距离观看，学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时。

在家庭学习环境中，袁建树建议，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米"的自我监测原则，调节书桌椅高度。学习中，孩子们宜保持正确的读写姿势，即做到“三个一、不偏头”。

此外，灯光使用也是非常重要的。家长需要注意的是，不宜给孩子使用未带灯罩的裸灯照明。

3、均衡饮食、适当运动，有助于预防近视！

眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。

室内运动可作为长时期近距离读写和视屏时的一种休息眼睛的方式，但有效预防近视最倡导日间户外活动。阳光大自然光线可以使促进视网膜释放中多巴胺，从而延缓眼轴增长，帮助预防近视。

同时，户外活动还因为视野开阔对保护视力也能起到帮助作用减少周边离焦性近视。

袁建树表示，从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，活动宜因地、因时安排，注意安全、补充水分、避免强光直射，建议青少年每天户外阳光下活动时间不少于2小时，近视儿童青少年更长。

4、附：做眼保健操的正确方式

眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式，可在近距离读写30~40分钟或视屏活动20~30分钟时，选做接触式眼保健操或非接触眼保健操。

接触式眼保健操：根据日常在校时的眼保健操步骤，共包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴 刮上眼眶、按揉风池穴、揉捏耳垂 脚趾抓地6节。做眼保健操之前应剪短指甲，清洁双手，并确保认真闭眼。做眼保健操时应找准正确的穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。

非接触眼保健操：开合双眼（闭上眼睛四个节拍再张开眼睛）、十字运动（双眼左、右、上、下看）、双眼画圈（双眼逆时针、顺时针转动）、远近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳头和远方）4节。