抢红包、看电视、刷视频、打游戏......享受着春节的假期，可是你的眼睛还是没“放假”。春节期间你一定少不了走亲访友，更少不了大鱼大肉。但保护眼睛，什么该多吃，什么该少吃，你知道吗？收下这些小建议，让你的眼睛明亮整个春节。

红榜

水果蔬菜

多吃新鲜的果蔬对眼睛大有益处，尤其是深色类的果蔬。橙黄色果蔬，如南瓜、胡萝卜、玉米、芒果、柑橘等，均富含叶黄素、玉米黄质和类胡萝卜素。菠菜、韭菜、甘蓝等深绿色蔬菜中叶黄素含量最高。紫红色果蔬，像紫薯、蓝莓、黑加仑、洋葱等，含有花青素这样的抗氧化成分，能帮助眼睛抵抗外界氧化。

水产肉类

海产品中含有丰富的DHA、EPA和其他不饱和脂肪酸，这能促进视网膜的发育，对保护眼睛很有好处。动物肝脏制品中富含的B族维生素含量相对较高，而且矿物质含量也相对全面，这些营养素能使眼睛更明亮。提示：高高脂血症患者切不可过于贪嘴哦！

蛋奶类

奶制品和鸡蛋当中含有锌，铁，钙，铜，磷等矿物质，也含有叶黄素和维生素A，可以减少眼睛疲劳的现象。

黑榜

高糖食物

春节难得放松，给了自己放纵吃甜食的借口。各类奶茶、饮品、甜点、蛋糕、糖果、巧克力等通通吃个遍。要知道过量摄入糖分，代谢时会消耗体内大量的B族维生素，从而影响视网膜的发育。

高油高脂食物

炸货仿佛才有年味，但高油高脂的油炸食品，可能增加自由基，并且影响眼部的血液循环，从而对视力产生不利影响。