孩子们期待已久的暑假终于来了

在享受假期欢乐的同时

家长朋友们也要注意啦：

暑期是视力滑坡的“高危期”

除了关注读写姿势、户外运动和睡眠

千万别忘了饮食

特别是控糖！

糖吃多了，真的对视力有影响！

目前科学研究表明，太多糖分的摄入对孩子近视有一定的影响。原因可能是：

1、过多糖分的摄入，会改变巩膜的硬度，使眼轴增长，让近视更容易发生或者进展更快。

2、甜食在消化吸收过程中，会消耗大量的维生素，它们是支持视觉功能正常的重要成员，甜食吃太多就会导致这些维生素不足，也就增加了近视的可能性。

3、甜食吃太多有长胖的风险，而长胖的孩子一般更懒得动，可能会因此减少户外运动时间，增加近视的可能性。

那到底怎么吃甜食算合理适量，不会伤眼呢？

《中国居民膳食指南（2022）》建议：儿童青少年每日添加糖摄入量不超过25克，差不多是6茶匙。

举几个孩子喜欢的甜食做比较：

一听330ml的可乐含糖量是35克，超了！

一杯500ml的半糖奶茶含糖量是28克，超了！

一块100g的巧克力蛋糕含糖量在20-25克左右，基本到达峰值！

一瓶450ml的蜂蜜柚子茶饮料含糖量是40克，超得不要不要的了！

如果孩子只喝了一瓶低糖饮料

那就没问题了吗？

其实不然！

孩子喜欢吃的红烧肉、糖醋排骨

还有常见的加餐：纯果汁、酸奶、饼干等，这些食物里都暗藏添加糖！

所以想要让孩子有个健康的身体和视力，控糖还真的需要家长们多费心！

学会看营养标签，挑选合适零食。